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明日晴れるかな

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2008年 06月 04日

カーボローディング

娘が
「選手の正しい食事について」という簡単な資料を持ってきて
「これ読んで、よろしくお願いします!」と言ってきた。

グリコーゲン・ローディングという食事の調整方法で
簡単に言うと
競技2~3日前は「高炭水化物、低脂肪食」に切り替え
競技前日から直前まで炭水化物中心の食事にすることにより
体内グリコーゲン貯蔵量が高まり、選手の競技力が上がる。

ということらしい。

食事を切り替える前は炭水化物を極度に制限した高脂肪・高蛋白食を摂り
体内のグリコーゲンを消失させる。

とあるようだが
娘の場合は普通食で充分であろう。

今の時点でどんなトレーニングメニューなのか分からないけれど
「あげ」ているらしい。
つまり、キツメのメニューってことかな。
ということは・・・
たとえ普通食だとしても炭水化物と糖質は控えめにして
高蛋白・良質の脂肪・ビタミン類を多めに。
ってとこでしょうかねぇ・・・
(全ての競技に当てはまるかどうかは疑問。グリコーゲンの燃焼時間から考えると長距離には充分当てはまると思うけど・・・詳しい方教えてください)

実際の食事例が記載されていないので
ちょっと不安だけど
こんな感じで食事を作ってあげて
コンマ何秒でもタイムが縮んだら!
母としては嬉しい限り。

でも・・・
もう少し早く知りたかったかも~(笑)

東北大会まで10日!

by sakurapipp | 2008-06-04 09:39 | スポーツ


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